Oi Meninas, assim como eu, penso q todas temos dificuldades em mudar os hábitos alimentares e navegando pela net encontrei esta matéria sobre mudança de hábitos e achei q seria interessante partilhar com vc's.
Ingerir menos calorias e aumentar as atividades físicas é o melhor caminho para perder peso. Para a maioria dos adultos, uma dieta de baixa caloria (1.200 a 1.500 calorias para mulheres e 1.500 a 1.800 para homens) é recomendada. Pesquisas apontam que limitar calorias e não o tipo de comida gera uma maior perda de peso. Por exemplo, cortar carboidratos ou gorduras não fará você emagrecer mais rápido do que se estivesse seguindo uma dieta balanceada de baixa caloria. Mais do que se focar num tipo particular de dieta, tente comer mais coisas saudáveis. Não restrinja as comidas que você ama. Mas coma menos delas, em porções menores. Em alguns casos, uma dieta de baixíssima caloria pode ser considerada, mas em geral não é recomendada. Só pode ser seguida com uma supervisão médica. Ao longo do tempo, uma dieta de baixíssima caloria e uma de baixa caloria têm efeitos similares.
Um nutricionista pode lhe mostrar como fazer mudanças saudáveis em sua dieta:
Planejar suas refeições, o que lhe ajudará a comer regularmente e de forma balanceada
Manter a dieta ao comer porções pequenas e não pulando refeições
Cortando gordura, especialmente as saturadas.
Usar carnes magras e alternativas para limitar a quantidade de gorduras saturadas (MSN. Minha Vida)
Sabe amigas, eu acho extremamente difícil diminuir as porções, e diminuir nos alimentos q amo é ainda mais difícil, nas dietas anteriores sp removia td q eu gostava e claro emagrecia bastante, mas engordava td e mais um pouco tb, pq é claro q ñ dá p/ ficar p/ sp s/ os alimentos q mais gostamos e qdo esses alimentos retornam à dieta vem o efeito rebote, mas eu me encontro numa tremenda encruzilhada se deixo esses alimentos na dieta ainda ñ consigo controlar a porção e descambo a comer mto, e se os retiro, detono a dieta por ñ conseguir ficar s/ eles por mto tempo. Meu Deus, o q fazer? Onde encontrar o equilíbrio? Sei q devo dar um passo de cd vez, mas eu nestes dias q relaxei devido à gripe engordei e nem tenho coragem de subir na balança c/ medo da decepção .........
Obrigada por td meninas, e acreditem ñ desanimarei, amanhã é 2ªf, vou retomar minha RA e tentar caminhar, pois minha dor nas costas voltou e tenho certeza q a lombar tá doendo devido ao excesso de peso e c/ dor ñ dá p/ fazer exercícios, né? Boa semana a vc's e q todas nós tenhamos uma semana produtiva .......
Bj e fiquem c/ Deus!
