07/06/2010
Café da manhã:
1 xic de leite desn com café e adoçante
1 pão francês sem miolo
2 fatia de bolo simples (Afff foi difícil resisitir)
Lanche:
1 Barrinha de cereais castanha de caju (130 cal)
Almoço:
3 cs de arroz integral com brócolis
1 bife grelhado
salada de chicória com cebola
1 laranja
Lanche:
1copo de iogurte corpus Morango
2 cs Ração Humana + 1 cs de Linhaça moída
Jantar:
3 cs de arroz branco
1 bife grelhado
PS: Preciso melhorar a ingestão de água, agora no frio é mais difícil ingerir 2 l de água